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Panqueca – Proteica Albumin

23/07/2012

Deliciosas panquecas com Hyper Albumin, aprenda a fazer.

Ingredientes

2 ovos

2 xícaras(chá) de farinha de trigo

3 colheres(sopa) de óleo de canola

1 colher(café) de sal

2 xícara(chá) de leite desnatado

1 medidor de Hyper Albumin(sem sabor) ou 2 colheres de sopa.

 

Preparo:

1-     Bata todos os ingredientes no liquidificador, formando um creme pastoso.

2-     Unte uma frigideira e derrame o creme das panquecas, em fogo baixo para não queimar, deixe dourar e vire a panqueca

3-     É só rechear com o sabor da sua preferência.

 

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

 

  Receita Porção
Calorias 2106 kcal 263Kcal
Carboidratos 325g 40,g
Proteínas 92g 11g
Gorduras Totais 53g 6g
Gorduras Saturadas 6,7g 0,8g
Gorduras Trans
Colesterol 0,52g 0,06g
Fibra Alimentar 2g 0,25g
Sódio 944mg 118mg
Cálcio 395mg 49mg

  Rendimento: 8 porções

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Delícia de Morango

19/07/2012

Utiliza nutry Whey Protein sabor morango com banana.

 

Ingredientes1Pacote de gelatina light de morango royal

500ml de leite desnatado

2 envelopes de zero cal

2 colheres de sobremesa de maisena

2 medidores de nutry Whey Protein sabor morango com banana.

 

Preparo

1-     Prepare a gelatina conforme a embalagem.

2-     Divida em 8 taças individuais e leve para gelar

3-     À parte, coloque o restante dos ingredientes exceto o Whey em uma panela e leve ao fogo até engrossar mexendo sempre.

4-     Desligue o fogo, acrescente o Whey e espere amornar

5-     Distribua por cima das 8 taças da gelatina pronta e leve para gelar.

6-     Servir

 

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

 

  Receita Porção
Calorias 403Kcal 50g
Carboidratos 47g 6g
Proteínas 43,4g 5g
Gorduras Totais 2g 0,25g
Gorduras Saturadas 0,2g 0,025g
Gorduras Trans 0g 0g
Colesterol
Fibra Alimentar 0,5g 0,06g
Sódio 420mg 52g
Cálcio 147mg 18mg

  Rendimento: 8 porções

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Evite sete erros ao tomar suplementos alimentares

16/07/2012

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) suspendeu essa semana a distribuição, o comércio e o uso do suplemento alimentar Oxielite Pro em todo o país. De acordo com o órgão, o produto possui na composição uma substância chamada dimethylamylamine (DMAA), um estimulante que aumenta o rendimento atlético e foi recentemente incluído pela Anvisa na lista de substâncias proibidas no Brasil. Essa medida impede a importação de suplementos alimentares que contenham essa substância, mesmo para consumo pessoal. Além do Oxielite Pro, o DMAA é encontrado na composição de suplementos alimentares como Jack3D e Lipo6 Black.

Apesar de serem cada vez mais indicados pelos médicos e nutricionistas, os suplementos alimentares ainda são mal vistos por muitas pessoas. “Essa falta de informação pode prejudicar a saúde de quem realmente precisa desse novo componente na dieta”, explica o nutrólogo Wilson Rondó, do Minha Vida. Segundo dados de pesquisas feitas pelo IBGE, 98% da população brasileira não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia. Por esse motivo, suplementos alimentares fazem parte da nova pirâmide alimentar chamada Healthy Eating Pyramid, desenvolvida recentemente por cientistas da Universidade de Harvard (EUA). Mas, na hora de incluir os suplementos na dieta, é preciso tomar alguns cuidados para evitar problemas, como evitar estes sete erros:

Consumi-los sem aconselhamento médico
“Os suplementos são importantes, pois evitam a deficiência e o excesso de nutrientes. Mas é sempre bom lembrar que a quantidade e a variedade de suplementos alimentares devem ser indicadas por um profissional e somente em casos específicos”, explica o nutrólogo Máximo Asinelli, da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição.

Não há estudos conclusivos sobre os efeitos colaterais da suplementação alimentar, mas há indícios de pessoas que fazem uso excessivo e que podem apresentar náuseas, tremores, aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial. Por isso, é importante que o consumo de suplementos seja feito sob a orientação de especialistas em esporte e nutrição.

Achar que apenas quem tem doenças precisa tomá-los
“Até uma pessoa livre de doenças e que pratica exercícios físicos, tem uma alimentação balanceada, não bebe e não fuma pode precisar de suplementação”, diz o nutrólogo Wilson Rondó. De acordo com o especialista, cada pessoa possui um metabolismo diferente e, por isso, absorve de maneira específica cada tipo de nutriente.

“Além disso, muitos alimentos, que antes eram fontes de nutrientes, passam por tantos processos químicos que o seu consumo não consegue dar conta das necessidades diárias do organismo”, completa o especialista.

Tomar mais do que o necessário 
“Somente um profissional da área da saúde sabe quais são as doses de suplemento que uma pessoa deve tomar ou se elas são realmente necessárias. Proteínas, carboidratos e até vitaminas, se forem consumidos em doses muito grandes, podem causar efeitos prejudiciais ao organismo”, diz o nutrólogo Roberto Navarro.

Não ler o rótulo do produto 
Assim como em qualquer outro alimento industrializado, ler o rótulo dos suplementos alimentares que serão consumidos é muito importante. Essa pequena medida pode te proteger de uma série de problemas graves.

Um estudo feito pelo Intermountain Medical Center Heart Institute de Salt Lake City, nos Estados Unidos, mostrou que misturar alguns tipos de suplementos – principalmente aqueles que contêm substâncias como glucosamina/condroitina, óleo de peixe e coenzima Q10 – com o remédio anticoagulante Varfarina – medicamento usado para prevenir a formação de coágulos e evitar um derrame cerebral – pode reduzir o efeito desta medicação. “Esse tipo de informação normalmente está no rótulo do produto. É por isso que é tão importante ler a embalagem antes de comprar suplementos alimentares”, alerta a nutricionista Roberta Stella, do Dieta e Saúde.

Consumir suplementos antes do treino para melhorar o desempenho 
É muito comum pessoas utilizarem suplemento logo antes do treino, acreditando que ele irá rapidamente aumentar o desempenho do corpo. Segundo os especialistas, isso é um erro, já que a suplementação causa efeitos a longo prazo, e não imediato.

Usá-los como remédios 
Se feito com a orientação de um profissional, o consumo de suplementos alimentares fornece a quantidade adequada de nutrientes e substâncias que o organismo necessita para funcionar bem. “Com a quantidade certa de alguns nutrientes, como o zinco e a vitamina C, o corpo fica mais protegido de doenças infecciosas. Por isso, suplementos vitamínicos e minerais, muitas vezes, realmente deixam o corpo mais protegido contra doenças”, explica a nutricionista Roberta Stella.

No entanto, eles não devem ser usados para combater doenças já instaladas no corpo, já que não possuem efeito alopático, ou seja, não produzem uma reação oposta aos sintomas dos doentes.

Usá-los para perder peso 
Usar suplementos alimentares para tentar manter o peso ideal é cada vez mais comum. No entanto, fazer isso pode, na verdade, causar um aumento de peso, já que alguns suplementos contem uma grande quantidade de calorias. “Suplementos de carboidratos e proteínas apresentam calorias e, por isso, a utilização deles deve ser controlada para que a alimentação fique balanceada e não haja aumento de peso”, alerta a nutricionista Roberta Stella.

O Institute for Nutrition and Psychology da University of Göttingen Medical School, na Alemanha, afirma que existem diversos tipos de suplementos emagrecedores, que prometem perda de peso. Porém, poucos desses suplementos foram submetidos a testes clínicos para determinar se eles realmente têm algum benefício e, por isso, os usuários não devem esperar grandes resultados.