Archive for fevereiro \28\UTC 2012

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Câimbras: como evitá-las

28/02/2012

As câimbras são contrações involuntárias dos músculos que podem durar até vários minutos e atingir vários músculos do corpo.

Normalmente as contrações estão ligadas a atividade física intensa e apesar  da ligação que a maioria da população faz com a falta de potássio, às câimbras são causadas principalmente pela falta de cálcio e de magnésio além de hidratação inadequada levando a perda de sódio e potássio. Read the rest of this entry ?
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Alimentação Pós Carnaval

22/02/2012

O saldo do carnaval normalmente é: muito cansaço, pouca energia, DTAs (Doenças Transmitidas por Alimentos) para alguns, mudança dos hábitos alimentares para outros, desidratação, entre outros. Uma dieta desintoxicante, que reponha as energias e aumente a imunidade para enfrentar as gripes, resfriados e infecções é uma boa sugestão. Read the rest of this entry ?
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Lançamento Solaris – Extreme BCAA 1g

15/02/2012

É uma combinação de aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina), enriquecida com vitamina B6. Os BCAA’s são importantes na oferta de energia e recuperação muscular e estimulam a produção natural de glutamina, aminoácido importante na proteção do sistema imunológico que atua como anticatabólico, prevenindo a perda de massa muscular.

OBJETIVO:
Auxiliar na oferta de energia (pré-treino) e na recuperação muscular (pós-treino). Os BCAA’s agem também como antioxidantes, prevenindo o envelhecimento precoce e a fadiga muscular.

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A importância dos alongamentos

10/02/2012

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Read the rest of this entry ?

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VOCÊ JÁ EXPERIMENTOU PRATICAR CORRIDA?

06/02/2012

Ao acordar pela manhã, você já reparou quantas pessoas andam correndo pelas alamedas, ruas e avenidas? O número de adeptos tem aumentado a olhos vistos. E, muitas vezes, parece que eles estão alheios ao tempo frio ou chuvoso. Por isso, dá aquela curiosidade em saber de onde surge tanta determinação!

 

A explicação vem de quem entende do assunto. “É um esporte prático, já que você não precisa de equipamentos a mais como raquete, ou de um de time, de reservar uma quadra, enfim, não depende de horário rígido para praticar. É quando e onde você quiser; basta força de vontade”, esclarece o professor Paulo Roberto Correia, do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

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